tränings program
Hej
Jag har fått ett tränings program idag och jag är mycket nöjd med det :) Jag ska köra uppvärmning ca 5-10 min sedan styrke träning och jag kör olika kroppsdelar på olika dagar. Idag ska jag endast träna ben och mage och sedan 45-60 min på cross trainern. Nästa gång jag styrketränar blir det rygg och mage och nästa igen blir det armar, axlar och mage. Instryktören sa till mig att magen kunde man köra varje gång man styrketränar :)
Jag ska även börja med att gå promenader innan frukost för att förbränna lite extra kalorier. Jag ska styrketräna varannan dag och de andra dagarna komma iväg och simma. Helgerna ska jag försöka hålla till promenader då vill man ju va lite ledig :)
så här kan det se ut en vecka =
MÅNDAG = promenad innan frukost 45 min. Gymmet = uppvärmning, styrka för ben och mage, cross trainern 45-60 min.
TISDAG = promenad innan frukost 45 min. Gymmet = simma 60 min.
ONSDAG = promenad innan frukost 45 min. Gymmet = uppväemning, styrka för rygg och mage, cross trainern 45-60 min.
TORSDAG = promenad innan frukost 45 min. Gymmet = simma 60 min.
FREDAG = promenad innan frukost 45 min. Gymmet = uppvärmning, styrka armar, axlar och mage, cross trainern 45-60 min.
LÖRDAG OCH SÖNDAG = endast promenader.
Jag ska försöka följa detta denna veckan så får vi se hur det går..
Nu ska jag och pappa iväg och träna!
Hej och hå !!
Jag har fått ett tränings program idag och jag är mycket nöjd med det :) Jag ska köra uppvärmning ca 5-10 min sedan styrke träning och jag kör olika kroppsdelar på olika dagar. Idag ska jag endast träna ben och mage och sedan 45-60 min på cross trainern. Nästa gång jag styrketränar blir det rygg och mage och nästa igen blir det armar, axlar och mage. Instryktören sa till mig att magen kunde man köra varje gång man styrketränar :)
Jag ska även börja med att gå promenader innan frukost för att förbränna lite extra kalorier. Jag ska styrketräna varannan dag och de andra dagarna komma iväg och simma. Helgerna ska jag försöka hålla till promenader då vill man ju va lite ledig :)
så här kan det se ut en vecka =
MÅNDAG = promenad innan frukost 45 min. Gymmet = uppvärmning, styrka för ben och mage, cross trainern 45-60 min.
TISDAG = promenad innan frukost 45 min. Gymmet = simma 60 min.
ONSDAG = promenad innan frukost 45 min. Gymmet = uppväemning, styrka för rygg och mage, cross trainern 45-60 min.
TORSDAG = promenad innan frukost 45 min. Gymmet = simma 60 min.
FREDAG = promenad innan frukost 45 min. Gymmet = uppvärmning, styrka armar, axlar och mage, cross trainern 45-60 min.
LÖRDAG OCH SÖNDAG = endast promenader.
Jag ska försöka följa detta denna veckan så får vi se hur det går..
Nu ska jag och pappa iväg och träna!
Hej och hå !!
Kommentarer
Postat av: Maria Jensen
hej, ska du träna igen? hehehe... jag tänkte gå på spinning nu i veckan någon gång, lust att hänga på? Vi kan ju höras av ikväll innan jag sticker till jobbet. kram
Trackback
