vikt coatch
Hej!
Från och med igår så har jag blivit min systers vikt coatch :) Dessa mål har jag satt upp till henne =
-äta frukost
-äta regelbundet och lagom stora portioner (frukost, lunch, mellanmål, middag, mellanmål.)
-dricka 1,5 L vatten under en dag
-inte äta sent om kvällarna
-inget chips, godis eller läsk på helgen. Ta istället popcorn och mineralvatten eller grönsaker och dipp.
-gå några promenader i veckan, hellre små promenader och ofta!
-träningen börjar vi med om ca 2 veckor då hon lärt sig vänja sig vid dessa mål.
Alltså vi tar allting i lungt tempo :) Hon får äta det mesta så länge det är hemmalagat och vanlig husmanskost ;) Jag hoppas verkligen kunna hjälpa henne eftersom jag vet att hon kommer bli piggare och orka mer.
Kram
Från och med igår så har jag blivit min systers vikt coatch :) Dessa mål har jag satt upp till henne =
-äta frukost
-äta regelbundet och lagom stora portioner (frukost, lunch, mellanmål, middag, mellanmål.)
-dricka 1,5 L vatten under en dag
-inte äta sent om kvällarna
-inget chips, godis eller läsk på helgen. Ta istället popcorn och mineralvatten eller grönsaker och dipp.
-gå några promenader i veckan, hellre små promenader och ofta!
-träningen börjar vi med om ca 2 veckor då hon lärt sig vänja sig vid dessa mål.
Alltså vi tar allting i lungt tempo :) Hon får äta det mesta så länge det är hemmalagat och vanlig husmanskost ;) Jag hoppas verkligen kunna hjälpa henne eftersom jag vet att hon kommer bli piggare och orka mer.
Kram
Kommentarer
Trackback
